Schema

Datum: donderdag 30 maart 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) ACCENT keerpunt; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt; R.I. 10“
1000

B
1 x 300m vrije slag op 70%; R.I. 15″
3 x 100m GEEN vrije slag op 70%; R.I. 15″

1 x 300m vrije slag op 70%; R.I. 15″
6 x 50m GEEN vrije slag op 70%; R.I. 15″

1 x 300m vrije slag op 70%; R.I. 15″
12 x 25m GEEN vrije slag op 70%; R.I. 15″
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug