Schema

Datum: maandag 27 maart 2023 om 20:45 uur
Doel: sprint (SENIOREN) SET B evt. met zoomers

A
200m vrije slag
4 x 25m sl.n.k. op 80%; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x 25m sl.n.k. op 85%; R.I. 10″
4 x 50m wisselslag; wisselen per 25m van slag; ACCENT keerpunt; R.I. 10″
4 x 25m sl.n.k. op 90%; R.I. 10″
100m sl.n.k.
1000

B
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 85m sl.n.k. op 70%) elke 2′
100m sl.n.k. elke 2’30”

4 x (20m sl.n.k. op 95%, 80m sl.n.k. op 70%) elke 2’15”
100m sl.n.k. elke 2’30”

4 x (25m sl.n.k. op MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug