Schema

Datum: dinsdag 21 maart 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/1volledig, 25m slnk steigerung) R.I. 10″
800

B
6 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′; tijden onthouden
3 x 100m vrije slag; elke 2′ DOELTIJD: gem. 50m tijd x2
1 x 300m vrije slag elke 6′ DOELTIJD: gem. 100m tijd x3
1 x 100m sl.n.k. herstel
DEZE SET 2x
2000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug