Schema

Datum: maandag 20 maart 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS) VERVALT

A
200m vrije slag, 100m GEEN vrije slag
200m sl.n.k. armen
4 x (25m vlinderslag benen op de zij, 25m sl.n.k.) R.I. 10″; ONEVEN linkerzijde, EVEN rechterzijde
100m wisselslag
800

B
8 x 25m vrije slag op 70%; elke 35″
4 x 50m vrije slag armen op 70%; elke 1′
2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
1 x 200m vrije slag armen op 70%; elke 4′

8 x 25m GEEN vrije slag op 70%; elke 45″
4 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’30”
2 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”
1400

C
50m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2500

Terug