Schema

Datum: maandag 13 maart 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m schoolslag) R.I. 10″; 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
100m vrije slag op 70%
200m sl.n.k. op 70%, waarvan maximaal 100m vrije slag
300m vrije slag op 70%
400m sl.n.k. op 70%, waarvan maximaal 200m vrije slag
500m vrije slag op 70%
600m sl.n.k. op 70%, waarvan maximaal 300m vrije slag
NA ELKE AFSTAND R.I. 15″
2100

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3300

Terug