Schema

Datum: donderdag 23 februari 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag, 200m sl.n.k. armen
4 x (25m sl.n.k. benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
BAAN 6
8 x 300m op 70%; R.I. 30″
1, 4, 7 sl.n.k.
2, 5, 8 sl.n.k. armen
3, 6 wisselslag
2400

BAAN 7
7 x 300m op 70%; R.I. 30″
1, 3, 5 sl.n.k.
2, 4, 6, sl.n.k. armen
7 wisselslag
2100

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3100/3400

Terug