Schema

Datum: donderdag 23 februari 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
6 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m wisselslag; wisselen per 25m; R.I. 10″; ACCENT keerpunt
1000

B
(100m vrije slag – 75m schoolslag – 50m rugslag – 25m vlinderslag); R.I. 20″
(100m vrije slag – 75m rugslag – 50m schoolslag – 25m vlinderslag); R.I. 20″
DEZE SET 2x

400m sl.n.k. armen
300m sl.n.k.
200m sl.n.k. armen
100m sl.n.k. benen
NA elke afstand R.I. 15″
2000

C
Minimaal 200m sl.n.k. uitzwemmen
200

3200

Terug