Schema

Datum: maandag 20 februari 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)

A
200m vrije slag ACCENT Slaglengte
100m sl.n.k. armen, 100m rugslag ACCENT ontspannen overhaal
100m sl.n.k. benen, 100m schoolslag drie tellen uitdrijven
4 x (25m wisselslag TO, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B (34′)
3 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2’15”
2 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
DEZE SET 3x
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug