Schema

Datum: maandag 20 februari 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
200m vrije slag ACCENT Slaglengte
200m sl.n.k. armen, 100m rugslag ACCENT ontspannen overhaal
100m sl.n.k. benen, 100m schoolslag drie tellen uitdrijven
4 x (25m wisselslag TO, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B (36′)
3 x 100m sl.n.k. op 60%; elke 2′
2 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
1 x 100m wisselslag op 70%; elke 2′
DEZE SET 3x
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug