Schema

Datum: donderdag 9 februari 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
5 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
800

B
2 x 250m vrije slag op 70%; elke 4’30”; Na elke afzet extra vrije slag benen
4 x 125m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
5 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
10 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug