Schema

Datum: dinsdag 7 februari 2023 om 19:00 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag op 60%; ACCENT slaglengte
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 10″
100m sl.n.k.
1000

B (30′)
5 x (15m specifieke slag op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k. herstel
4 x (20m specifieke slag op 95%, 30m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k. herstel
3 x (25m specifieke slag MAX met start, 75m sl.n.k. op 70%) elke 3′
950

C
250m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2400

Terug