Schema

Datum: donderdag 2 februari 2023 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 2 x (50m rugslag, 50m schoolslag) pauzeloos
4 x (25 sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 75%; elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’30”
2 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’45”
1 x 100m sl.n.k. MAX
1500

C
4 x (25m vrije slag linkerhand rechter bil aantikken, 25m GEEN vrije slag) pauzeloos
4 x (25m vrije slag oksel aantikken en bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) pauzeloos
400

2700

Terug