Schema

Datum: donderdag 2 februari 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
1 x 300m sl.n.k. op 70%; elke 5′
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′
1 x 100m sl.n.k. herstel; elke 2′
DEZE SET 2x
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug