Schema

Datum: dinsdag 31 januari 2023 om 19:00 uur
Doel: Lactaattolerantie

A
500m per 100m wisselen van slag EN tempo
6 x (25m op 90%, 25m op 70%) armen; R.I. 10″
6 x (10-15m benen vlinderslag onderwater, 35-40m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m benen op 90%, 25m sl.n.k. op 70%); R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT onderwater fase
1500

B
2 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
400m naar keuze herstel
DEZE SET 3x; Start elke 10′
1500

3000

Terug