Schema

Datum: maandag 30 januari 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (MASTERS)

A
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag bijleggen boven, 25m vrije slag, 25m vrije slag bijleggen voor) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 50 rugslag benen, 100m rugslag armen, 50m sl.n.k. benen
100m sl.n.k.
800

B
3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’15”
2 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
1 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’30”
DEZE SET 3x
1800

C
Minimaal 100m sl.n.k. uitzwemmen
100

2700

Terug