Schema

Datum: donderdag 26 januari 2023 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag per 100m tempo verhogen
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT keerpunt EN onderwater fase
1000

B
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1400

C
100m GEEN vrije slag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2600

Terug