Schema

Datum: donderdag 26 januari 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag ‘rimpelen’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
3 x 100m vrije slag op 70%; elke 1’45”
3 x 100m rugslag op 80%; elke 2′

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 1’45”
3 x 100m schoolslag op 80%; elke 2′

3 x 100m vrije slag op 70%; elke 1’45”
3 x 100m wisselslag op 80%: elke 2′
1800

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug