Schema

Datum: maandag 23 januari 2023 om 20:45 uur
Doel: Lactaatproductie

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
4 x 50m specifieke slag op 90%; elke 2′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 95%; elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag MAX; elke 3′
100m sl.n.k.
ALLE 50 METERS DEZELFDE SLAG
900

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2100

Terug