Schema

Datum: dinsdag 17 januari 2023 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen ZONDER plank
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
ALLES VOLLEDIGE SLAG
8 x 50m vrije slag; elke 1′
8 x 50m GEEN vrije slag; elke 1’15”
8 x 50m vrije slag; elke 1′
8 x 50m GEEN vrije slag; elke 1’15”
Iedere 4e op 80-85%, rest op 70%
1600

C
100m samen gestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k.
400

2800

Terug