Schema

Datum: maandag 16 januari 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (SENIOREN)

A
300m vrije slag
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m TO, 25m toepassen) wisselslag; R.I. 10″
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
900

B
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”
4 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″

3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2′
4 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″

3 x 100m sl.n.k. op 90%; elke 2’15”
4 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″
1200

C
2 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) elke 1′
2 x (25m rugslag, 25m schoolslag) elke 1′
2 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) elke 1′
ACCENT keerpunt
300

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug