Schema

Datum: donderdag 12 januari 2023 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
6 x (25m sl.n.k. benen, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
6 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. MAX) R.I. 15″
4 x (25m vlinderslag met duimen door het water, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x (100m vrije slag, 25m wisselslag) op 70%; elke 2’45”
5 x (50m vrije slag, 50m GEEN vrije slag) armen op 70%; elke 2′
10 x 50m sl.n.k. op 70%; ACCENT break-out; elke 1′
1500

C
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
200m naar keuze
400

2900

Terug