Schema

Datum: dinsdag 10 januari 2023 om 19:00 uur
Doel: sprint

A
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80-85%) pauzeloos
4 x (25m wrikken voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag steigerung benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. ACCENT keerpunt en onderwater fase
1000

B
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
200m sl.n.k. herstel

4 x (25m sl.n.k. op 95%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 2′
200m sl.n.k. herstel

4 x (25m sl.n.k. MAX, 25m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1000

C
2 x (50m rugslag, 50m schoolslag), 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2400

Terug