Schema

Datum: maandag 9 januari 2023 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
900

B
4 x 150m vrije slag VOLLEDIGE SLAG op 70%; elke 3’30”
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
4 x 75m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”
4 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug