Datum: maandag 19 december 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)
A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 50m GEEN vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800
B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
5 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
1500
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2500
Terug
Doel: aeroob 1 (MASTERS)
A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 50m GEEN vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800
B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
5 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2’15”
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
1500
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2500
Terug