Schema

Datum: dinsdag 6 december 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B (46′)
8 x 50m vrije slag elke 1′; 2x 70%, 1x 80%, 1×90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

6 x 50m GEEN vrije slag elke 1’10”; 2x 70%, 1×90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

4 x 50m vrije slag elke 1′; 1x 70%, 1x 80%, 1x 90%, 1x MAX
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

2 x 50m GEEN vrije slag elke 1’30”; 2x 90%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
2200

C
Minimaal 200m sl.n.k. benen uitzwemmen
200

3000

Terug