Schema

Datum: maandag 5 december 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (SENIOREN)

A
300m vrije slag; ACCENT slaglengte
200m sl.n.k. armen
100m rugslag ACCENT insteken buiten schouders
200m sl.n.k. benen
100m schoolslag ACCENT sluiten benen
900

B
6 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) op 70%; elke 1’10” ACCENT keerpunt
3 x 100m rugslag elke 2′

6 x (25m rugslag, 25m schoolslag) op 70%; elke 1’10” ACCENT keerpunt
3 x 100m schoolslag elke 2′

6 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) op 70%; elke 1’10” ACCENT keerpunt
3 x 100m vrije slag elke 2′
1500

C
Oefenen start EN onderwater fase

D
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2600

Terug