Schema

Datum: donderdag 27 oktober 2022 om 06:00 uur
Doel: aeroob 1

A
150m vrije slag, 100m schoolslag, 50m rugslag
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
150m vrije slag, 100m rugslag, 50m vlinderslag
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
150m vrije slag, 100m wisselslag, 50m schoolslag
1300

B
2 x (100m – 200m – 300m – 400m vrije slag, evt. armen) lichte negative split; R.I. 30″
2000

OF

8 x 200m op 70%; afwisselend vrije slag en GEEN vrije slag; R.I. 20″
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3200/3600

Terug