Schema

Datum: dinsdag 25 oktober 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
6 x (25m vlinderslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
BAAN 7
(300m vrije slag – 150m sl.n.k. armen – 50m sl.n.k. benen – 100m wisselslag) op 70%; R.I. 15″
DEZET SET 4x
2400

BAAN 8
(300m vrije slag – 150m sl.n.k. armen – 50m sl.n.k. benen – 100m wisselslag) op 70%; R.I. 15″
DEZET SET 3x
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000/3600

Terug