Schema

Datum: maandag 24 oktober 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (MASTERS)

A
400m vrije slag; na iedere afzet minimaal 3 vlinderslag beenslagen onder water
2 x (125m sl.n.k., 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
ALLES VOLLEDIGE SLAG
4 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’45”
4 x 75m GEEN vrije slag op 70%: elke 2’15”
4 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’45”
4 x 75m GEEN vrije slag op 70%: elke 2’15”
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2500

Terug