Schema

Datum: donderdag 20 oktober 2022 om 06:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag zo min mogelijk slagen per baan) pauzeloos
4 x (25m schoolslag, 50m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
900

B
LdK, HC, OvO, etc (36′)
4 x (3 x 200m sl.n.k. elke 3′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
2400

REST (34’30”)
3 x (3 x 200m sl.n.k. elke 3’30”)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
1800

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. = uitzwemmen
200

2900/3500

Terug