Schema

Datum: dinsdag 18 oktober 2022 om 19:00 uur
Doel: Lactaatproductie

A
4 x (50m vrije slag, 25 schoolslag 1a3b) pauzeloos
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. steigerung; R.I. 15″
100m sl.n.k.
800

B
3 x (4 x 50 sl.n.k. + 200m herstel)
Set 1: 50m op 90% elke 2′
Set 2: 50m op 95% elke 2’30”
Set 3: 50m MAX elke 3’30”
ALLE 50m dezelfde slag
1200

C
Minimaal 200 sl.n.k. uitzwemmen
200

2200

Terug