Schema

Datum: maandag 17 oktober 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (SENIOREN)

A
300m vrije slag
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag met dubbele slag onderwater, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1200

B
4 x 100m vrije slag op 80%; elke 1’45”
4 x 25m vlinderslag op 90%; elke 40″

4 x 100m vrije slag op 80%; elke 1’45”
4 x 25m rugslag op 90%; elke 40″

4 x 100m vrije slag op 80%; elke 1’45”
4 x 25m schoolslag op 90%; elke 40″
1500

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3000

Terug