Schema

Datum: donderdag 13 oktober 2022 om 06:00 uur
Doel: aeroob 2; SET B evt. met zoomers

A
100m vrije slag, 50m rugslag, 100m vrije slag, 50m schoolslag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
6 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”; na elke afzet minimaal 5m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.

4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”; na elke afzet minimaal 10m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.

4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”; na elke afzet minimaal 15m benen vlinderslag onder water
100m sl.n.k.
1200

C
4 x (25m rugslag ‘shoulder lift’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2600

Terug