Schema

Datum: dinsdag 11 oktober 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

300m vrije slag; KEERPUNT AFZETTEN OP DE RUG EN IN ONDERWATER FASE NAAR BUIK DRAAIEN
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
BAAN 7
4 x 200m vrije slag op 70-75%; elke 3′
1 x 200m wisselslag op 85-90%; elke 3’30”
DEZE SET 2x
2000

BAAN 8
4 x 200m vrije slag op 70-75%; elke 3’30”
1 x 200m wisselslag op 85-90%; elke 4′
4 x 200m vrije slag op 70-75%; elke 3’30”
1800

C
2 x (50m rugslag, 50m schoolslag), 100m sl.n.k. benen
300

3100/3300

Terug