Schema

Datum: donderdag 18 augustus 2022 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
8 x 50m; elke 1’15”
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
EVEN 25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung
100m rugslag, 100m schoolslag
4 x (15m sl.n.k. MAX, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
1200

B
10 x (25m op 90%-MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 3′
1000

C
100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen = uitzwemmen
300

2500

Terug