Schema

Datum: dinsdag 16 augustus 2022 om 20:30 uur
Doel: aeroob 1 of aeroob 2

A
300m vrije slag ACCENT slaglengte
3 x 100m sl.n.k. armen; ONEVEN vrije slag, EVEN GEEN vrije slag
6 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
6 x (25m op 80%, 25m op 70%) benen; R.I. 10″
3 x 100m wisselslag; specifieke slag op 80%, rest op 70%; R.I. 10″
1500

B
EMK
10 x 200m op 70%; elke 4′
ONEVEN specifieke slag
EVEN sl.n.k. armen; ZONDER paddles
2000

OF

3 x 1000m sl.n.k. R.I. 1′
PER 1000m minimaal 10″ sneller
3000

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

3700/4700

Terug