Schema

Datum: maandag 15 augustus 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
1 x 300m vrije slag negative split
2 x 150m sl.n.k. armen op 80%; elke 3′
3 x 100m vrije slag opbouwend tempo per 100m; elke 2′
4 x 75m GEEN vrije slag op 70%; elke 2′
6 x 50m sl.n.k. benen op 80-85%; elke 1’30”
1500

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug