Schema

Datum: zaterdag 13 augustus 2022 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (2 UUR)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank
200m wisselslag
1000

B
1 x 3000m sl.n.k. op 70-75%
3000

C
10 x 200m R.I. 20″
ONEVEN wisselslag op 80%
EVEN sl.n.k. o p70%
2000

D
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag uitdrijven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

6800

Terug