Schema

Datum: donderdag 11 augustus 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag met ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (25m rugslag met dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
3 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. elke 2’10”
3 x 100m sl.n.k. elke 2’05”
3 x 100m sl.n.k. elke 2′
3 x 100m sl.n.k. elke 1’55”
1500

C
50m GEEN vrije slag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug