Schema

Datum: maandag 8 augustus 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
2 x (50m vrije slag, 50m schoolslag, 50m vrije slag, 50m rugslag)
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 10″
1000

B
6 x (4 x 100m sl.n.k. elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
2400

OF

250 – 500 – 750 – 1500m sl.n.k.; R.I. 30″
Negative split
3000

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag drie tellen uitdrijven) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3800/4400

Terug