Schema

Datum: maandag 8 augustus 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
50m vrije slag, 50m schoolslag, 50m vrije slag, 50m rugslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 10″
800

B
4 x (25m sl.n.k. benen – 50m sl.n.k. – 75m sl.n.k. armen); R.I. 20″
1 en 3 alles dezelfde slag
2 en 4 sl.n.k.
600

C
6 x 25m sl.n.k. elke 50″
6 x 25m sl.n.k. elke 45″
6 x 25m sl.n.k. elke 40′
6 x 25m sl.n.k. elke 35″
600

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug