Schema

Datum: donderdag 4 augustus 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
4 x (25m wrikken, 50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen)
6 x (15m benen vlinderslag onderwater, 35m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m specifieke slag ACCENT keerpunt en onderwater fase
1500

B
3 x 300m sl.n.k. op 70%; elke 5′
3 x 200m sl.n.k. op 75%; elke 3’30”
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’15”
1800

OF

5 x 500m; R.I. 10″
ONEVEN vrije slag op 80%
EVEN GEEN vrije slag op 85-90%
2500


C
2 x (50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen)
300

3600/4300

Terug