Schema

Datum: dinsdag 2 augustus 2022 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
400m per 100m wisselen van slag en tempo
4 x (25m wrikken,25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m TO, 25m sl.n.k. benen) ; R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT keerpunten EN onderwater fase
1000

B
1 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 3’30”
2 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’15”
4 x 50m sl.n.k. op 90%; elke 1’30”
2 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’15”
1 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 3’30”
DEZE SET 2x
2000

OF

8 x 400m; R.I. 20″
ONEVEN sl.n.k. negative split
EVEN GEEN vrije slag
3200

C
150m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
500

3500/4700

Terug