Schema

Datum: maandag 1 augustus 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag 1:3
4 x (25m armen, 25m benen) vrije slag; pauzeloos
4 x (25m schoolslag, 25m rugslag) pauzeloos
4 x (25m vrije slag oksel aantikken en bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
800

B
4 x 25m benen vlinderslag op 80-85%; elke 45″
1 x 100m vrije slag

4 x 25m benen rugslag op 80-85%; elke 45″
1 x 100m schoolslag

4 x 25 benen schoolslag op 80-85%; elke 45″
1 x 100m rugslag

4 x 25m vrije slag vrije slag op 80-85%; elke 45″
1 x 100m wisselslag
800

C
4 x 100m vrije slag pauzeloos; als volgt:
25m bijleggen voor
25m oksel aantikken
25m bijleggen achter
25m ‘normaal’
400

D
50m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m sl.n.k. benen, 50m schoolslag = uitzwemmen
200

2200

Terug