Schema

Datum: donderdag 21 juli 2022 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m wisselslag, 100m schoolslag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag, 100m rugslag
1000

B
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 95%) elke 2′
4 x (25m sl.n.k. op MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
900

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2100

Terug