Schema

Datum: maandag 18 juli 2022 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
2 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
2 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (25m schoolslag 1a3b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
2 x 100m sl.n.k. elke 2′
3 x 100m sl.n.k. elke 2’05”
4 x 100m sl.n.k. elke 2’10”
5 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1400

C
100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag drie tellen uitdrijven, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2500

Terug