Schema

Datum: donderdag 14 juli 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (100m vrije slag, 25m wisselslag omgekeerd) pauzeloos
4 x (25m rugslag hoofd stilhouden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; pauzeloos
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; pauzeloos
100m rugslag; slagen tellen
1500

B
12 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80-85%) elke 3′
1800

OF

5 x 500m; R.I. 30″
ONEVEN sl.n.k. op 80-85%
EVEN sl.n.k. armen op 70%
2500

C
6 x (25m vrije slag, 25m rugslag) ACCENT: keerpunt R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
500

3800/4500

Terug