Schema

Datum: donderdag 14 juli 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag insteken op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) armen; pauzeloos
4 x (25m sl.n.k. , 25m rugslag) benen; pauzeloos; ZONDER plank
800

B
10 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80-85%); elke 3’30”
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

2500

Terug