Schema

Datum: maandag 11 juli 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 25m rugslag bijleggen boven) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
6 x 50m vrije slag elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. armen; elke 1’15”
6 x 50m GEEN vrije slag; elke 1’30”
12 x 25m sl.n.k. benen; elke 45″
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug