Schema

Datum: donderdag 7 juli 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag heup/oksel/hoofd/bijleggen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
800

B
50m benen – 100m schoolslag – 150m vrije slag – 100m rugslag – 50m armen; R.I. 15″
DEZE SET 3x
PER SET TEMPO OPVOEREN
1350

C
2 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen) = uitzwemmen
300

2450

Terug